こんにちは

最近まじめにダイエットセミナーの話を続けています。そろそろ次回くらい話が

それるかなぁ〜？

今回はダイエットセミナー第５回。

基礎代謝を高めるには。をお話します。

１、筋肉量を増やす

２、便秘・低体温を解消→腸内環境を整える

①一度腸を空にする→週末断食（安全な方法があるので、やってみたい方は

聞いてください）

②良い腸内細菌を入れる

③腸内細菌の良いエサを入れる→食物繊維

④良い腸内環境を維持する→ふわふわ便

腸内環境が整うと免疫力もＵＰしますよ！

３、活動量を増やす→運動する、頭を使う

ちょっと計算してみます。

体重６０キロの人が１時間ジョギングすると→約４２０カロリー消費します。（茶碗軽く２杯分）

脂肪１ｇ＝９カロリーなので、４２０÷９＝４７ｇ 

ということは、１時間も走ったのに脂肪は５０ｇも燃えないということなんです

１ヶ月毎日走って約９００ｇ体重が減るということですね。

でも、ジョギングをした後は体重が結構減っています。

それは脱水しているだけなんです…。

だから、運動で痩せようと思うと失敗してしまうことが多いんです。

運動は基礎代謝をあげるため、筋肉をつける目的でおこないましょう！