こんにちは

今日もダイエットセミナーのお話の続きです。

さて、今日は太る理由についてお話しします。

１、消費エネルギー＜摂取エネルギー

まぁ単純に食べるものからのエネルギーが使うエネルギーより多ければ太りますよね。

消費エネルギーとは基礎代謝と活動（肉体的・知的）をあわせたものです。

基礎代謝は若いほど、また筋肉量が多いほど高いです。

そして体脂肪率が高いほど基礎代謝は低くなってしまうので、気をつけましょう！

消費エネルギーを増やすには肉体的活動、または知的活動を行うこと。

筋肉を使うか、脳を使えばいいということです。

「私そんなに食べてないのに…太るねん」という方いらっしゃいますよね。

それはその人にとって消費エネルギーより摂取エネルギーがオーバーしていると

いうことです。

例えば水泳選手だと１日１万カロリーを摂取しても太らない方がおられます。

体脂肪３％らしいです…

シンクロの選手も１日６０００カロリーを摂取するらしいです。でも、太りません。

これだけ食べると太る。太らないというのは決まっていません。

あくまで、その方によって違います。

２、余ったエネルギーは全て脂肪として蓄えられる。

別腹という言葉はありえません…。残念ながら

太る理由のおさらいです。

①基礎代謝が低い→筋肉量が少ない

　　　　　　　　　　　　　体温が低い

②活動量が少ない→体を使わない

　　　　　　　　　　　　　頭を使わない

実は体（筋肉）より頭（脳）のほうが燃費が悪いです。頭をよく使うと太りにくい

ということです。頭を使うとは…テレビを見るより本を読む。本を読むより字を書く。

字を書くより計算する。という順番でエネルギー消費量が多くなります。

③摂取エネルギーが多い

食欲が異常亢進している場合があります。ここで、耳ツボ登場！！ですね。

では、続きは次回に