Q)家庭で出来る腰痛改善方法を教えてください。
A) 東洋医学的には、腎臓、肝臓、脾臓、大腸、婦人科系などの機能低下で起こります。
それらを改善させる方法は、太ももをほぐす事です。
家庭で出来る方法は、太ももを踏んでもらうことです。方法は2種類あります。
【方法1】 内もも踏み
①横向きに寝てもらい(腰痛のある方)、下になった足を伸ばし、上になった膝関節と股関節を90°に曲げます。
②下になった足の内ももを、ゆっくりとお尻の付け根付近から膝関節の上まで踏んでもらいます。(膝関節は踏まない。関節を傷める)
③ポイントは、ゆっくりと体重をかけて踏んでもらうことです。
④片足につき、5分以上は踏んでもらってください。
⑤注意点は、必ず左右やるようにすることです。(片足だけで終わるとバランスが崩れる)
【方法2】 裏もも踏み
①うつ伏せに寝てもらいます(腰痛のある方)
②踏んでもらう方の膝を90°曲げ、踏む人は足首付近を掴み保持します。
③お尻の付け根から膝関節の上まで踏んでもらいます。
④あとは、内もも踏みと同じ要領で行います。
⑤ポイントや注意点も同じです。