A) 基本的には背骨の歪みが関係しています。
東洋医学的に診て、背骨が歪む原因は内臓の疲労から起こります。

その他に、

①仕事の姿勢など②偏った筋肉の使い方

が挙げられます。

いずれにしても、筋肉が硬くなり、血流が悪く、背骨が歪み、関節の動きが悪くなっている状態です。
ですから、筋肉を緩め、血液の流れを良くして、関節の動きを出せば、歪みも解消され、肩コリ楽にさせることができます。

方法としては、

①両手を体の後ろで組み、胸を張ります（座位でも立位でも可）
②そのまま、肩甲骨を引き寄せ、胸の筋肉を伸ばします（約15秒）
③その後、後で組んだ手をそのまま体から離して上に徐々に挙げていきます。
⑤上がるところまで挙げたら、首を後ろに倒します（上を向く）
⑥約5秒程度維持したら、ダラっと力を抜き脱力します。
⑦これを、3回繰り返す。
⑧次に、胸の前で両手の甲を合わせるようにします。
⑨この時、手の甲、前腕、肘をくっ付けるようにします。
⑩この状態にすると、肩甲骨が開く感じになります。
⑪この状態を10秒程度維持したら、ダラっと脱力します。
⑫これを3回繰り返します。

 

その他、首コリ肩コリなどの解消法について、 宅建、行政書士、マンション管理士、司法書士など国家資格の取得支援サイトの運営者からもご質問を受けましたので、下記ページもご覧ください。 

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